Quem se exercita pode fazer o jejum intermitente? Nutricionista tira dúvidas

Especialista diz que ninguém deve ficar horas sem comer e ingerir toda a alimentação diária em um período curto sem orientação e que cada caso deve ser avaliado. Confira

Emagrecer não é uma tarefa fácil, e por isso, há sempre uma dieta da moda que gera muitas dúvidas entre aqueles que precisam perder peso. Ultimamente tem se falado muito em jejum intermitente. Mas o que seria esse jejum? Ele consiste em limitar a ingestão de alimentos por 12h a 23h por dia e se alimentar apenas no período chamado de janela alimentar. O mais comum é não comer durante 16 horas e ingerir todas as refeições diárias nas oito horas restantes. Mas será que isso é bom para a saúde? Será que quem pratica atividades físicas também pode aderir? 

A nutricionista esportiva Isabella Vorccaro diz que cada caso deve ser avaliado e que ninguém deve começar a praticar esse tipo de jejum sem orientação profissional.

- Depende de cada um. O jejum não é uma prática que possa ser feita por qualquer pessoa sem orientação. E também depende da intensidade. O crossfit, por exemplo, é um exercício de altíssima intensidade.

Segundo ela, é mais interessante lançar mão sempre de um pré-treino do que começar a fazer o exercício de barriga vazia. 

- Você tem manobras, como café, chá verde, uma proteína... É sempre melhor do que ir para o treino em jejum - afirmou.

Isabella ressaltou ainda que não adianta a pessoa ficar horas sem comer e quando for se alimentar se encher de alimentos calóricos e ricos em açúcar, gorduras, etc. É preciso equilíbrio.

Se exercitar em jejum pode gerar tonturas e mal estar durante e no pós (Foto: Getty Images)

 - Se você faz de três a quatro refeições no máximo, é preciso ter sempre consciência. Não adianta ficar de jejum e depois comer farinhas brancas, sal, açúcar...

E quem adere a essa prática garante que funciona. Luiza Gondim, de 24 anos, faz jejum há um mês aliado ao treinamento funcional e aprova.

- A gente demora um pouco para se adaptar, normalmente quem treina de manhã come bastante, mas eu fui me adaptando aos poucos e hoje em dia já estou superacostumada. Te dá energia, foco - garantiu.

Vale lembrar que é preciso muito cuidado para praticar esportes em jejum. Há especialistas que afirmam que o exercício físico por si só já reduz o açúcar no sangue. Então, é comum que as pessoas passem mal durante a atividade física e também logo depois. Por isso, orientação é a chave para que não haja riscos.