6 formas de respirar que podem ajudar nas atividades do dia a dia

Conheça os tipos de respiração que mais trazem benefícios para cada momento do seu dia

Inspire até encher os pulmões, agora solte o ar devagar. Parece estranho prestar atenção a esta função tão automática do corpo? Pois bem, além de proporcionar a ventilação pulmonar, a respiração também pode ajudar em diversos problemas, ou, se realizada da forma errada, acabar agravando-os. Para se ter uma ideia, certas atividades físicas, como a corrida, o ballet, a dança do ventre, meditação possuem métodos muitos específicos de respiração, que se não forem executados de forma correta podem comprometer a qualidade da atividade. O mesmo acontece durante o dia a dia, apesar de muitas vezes não percebermos. Experimente respirar para:

Facilitar a concentração

Prestar atenção na respiração também pode ajudar na concentração, assim como as diversas técnicas de meditação. "Todas as técnicas de respiração e meditação quando usadas diariamente trazem mais foco e concentração no dia a dia. Uma técnica simples, que pode ajudar, e é usada na ioga, é a das narinas alternadas, em que se fecha uma narina enquanto se respira pela outra e depois faz a troca. Mas não adianta querer se concentrar efetivamente no meio de diversos estímulos que podem roubar a atenção, como os chats e aplicativos de mensagens. A mente 'trai' muito fácil, então é importante diminuir os estímulos", orienta Thaise.